Lesvormen.

Een dynamische les waarbij houdingen elkaar snel opvolgen en ondersteund worden door de ademhaling. Tijdens deze les wordt er gewerkt aan uithoudingsvermogen, kracht en balans.

Ashtanga Vinyasa Yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga die de ademhaling synchroniseert met beweging in een vaste reeks houdingen, waarbij de ene zich opbouwt naar de volgende.

Dit is een speelse en uitdagende les gebaseerd op Vinyasa Yoga. De houdingen worden aangenomen in het ritme van je adem, waarbij er ook ruimte wordt gemaakt voor (nog meer) uitdagende houdingen.

Dit is een dynamische les waarbij staande houdingen elkaar snel opvolgen en ondersteund worden door de ademhaling. Deze les is goed voor het versterken van je core (buik-, bil- en rugspieren) en verbetert je uithoudingsvermogen/conditie.

Het hele lichaam, en vooral het coregebied (rug en buik, bekken en billen) worden in deze lessen sterker en soepeler gemaakt.

Een les van 45 minuten, maar daardoor niet minder effectief: vooral aan het coregebied (rug en buik, bekken en billen) wordt gewerkt.

Het beste van twee werelden! In deze les werk je aan een soepel en krachtig lichaam door verschillende yogahoudingen af te wisselen met dynamische Pilates-oefeningen.

Een les waarin basis yogahoudingen wat langer worden vastgehouden en je spieren worden aangespannen. Door focus naar de ademhaling te brengen, verminder je de spanning in je lichaam.

Met deze yogavorm spreek je zelfherstellende vermogen van je lichaam aan. Tijdens deze les worden liggende en zittende houdingen toegepast, die je een aantal minuten aanhoudt, ondersteund met yogaprops.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. Tijdens deze les richt je je aandacht minder op je spieren, en meer op ons bindweefsel en energiebanen. Deze les is geschikt als je graag iets flexibeler wilt worden, behoefte hebt aan ontspanning en/of je wilt verdiepen in de meditatieve kant van Yoga.

In deze les worden yang houdingen (kracht en energie) afgewisseld met meer 'statische' yin yoga houdingen. Een heerlijke les als je houdt van een wat meer actieve vorm van yoga afgewisseld met de rust en ontspanning die Yin Yoga je brengt.

Tijdens deze les richt je je aandacht meer op het bindweefsel en energiebanen. De tweede helft van de les besteden we aan restorative yoga die bestaat uit comfortabele liggende houdingen om te rusten, herstellen en bewust te ademen. Incl. soundhealing d.m.v. klankschalen.

Deze les is geschikt als behoefte hebt aan ontspanning en/of je wilt verdiepen in de meditatieve kant van Yoga. De les wordt afgesloten met Yoga Nidra (slaap yoga). Dit is een begeleide (liggende) meditatie die je helpt met ontspannen.

In deze vloeiende yoga les staat ontspannen centraal. We bewegen op een langzaam ritme door verschillende houdingen en gaan op zoek naar harmonie tussen adem, lichaam en geest. Een fijne les om stress achter je te laten en je lichaam en geest naar een diepe ontspanning te brengen.

Mindful Yoga is gericht op het vergroten van je bewustzijn, met als doel om het leven en het 'nu' intenser te beleven en er meer uit te halen. Dat wil zeggen dat je je volledig bewust bent van je omgeving, acties en emoties. Het is feitelijk meer in contact staan met jezelf en volledig opgaan in het hier en nu.

Dit is een les gericht op het 'langer' maken en het ontspannen van je spieren. De focus ligt op houdingen die je spieren stretchen en je lichaam en geest tot rust brengen.

Gebaseerd op een vinyasa yogastijl, doorlopen we een specifieke reeks waarin we meer tijd besteden aan het uitleggen van de basisprincipes van verschillende yogahoudingen. Goed voor beginners of voor degenen die graag terug willen naar de basis en hun asana-uitlijning willen versterken.

Het beste van twee werelden! In deze les werk je aan een soepel en krachtig lichaam door verschillende yogahoudingen af te wisselen met dynamische Pilates-oefeningen.

Een les waarin basis yogahoudingen wat langer worden vastgehouden en je spieren worden aangespannen. Door focus naar de ademhaling te brengen, verminder je de spanning in je lichaam.

Dit is een les gericht op het 'langer' maken en het ontspannen van je spieren. De focus ligt op houdingen die je spieren stretchen en je lichaam en geest tot rust brengen.

Deze les is gericht op het contact maken met je lichaam & baby door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en ontspannende yoga oefeningen.

Wil je fit en zen je zwangerschap door? Tijdens de Zwanger Yoga & Pilates lessen besteden we aandacht aan versterkende pilates oefeningen, ontspannende yogahoudingen en ademhalingstechnieken.

Deze les is geschikt als behoefte hebt aan ontspanning en/of je wilt verdiepen in de meditatieve kant van Yoga. De les wordt afgesloten met Yoga Nidra (slaap yoga). Dit is een begeleide (liggende) meditatie die je helpt met ontspannen.

Eens per maand komen we, tijdens de volle maan, bij elkaar om een (online) meditatie te doen. We laden onze energie op, verbinden met onze binnenwereld en ondervinden diepe ontspanning. Elke maand staat in teken van een ander thema.

Buddha was asked, ”what have you gained from meditation?” He replied “NOTHING”! However let me tell you what I have lost: anger, anxiety, depression, insecurity, fear of old age and death.” (Leren) ontspannen met de 60 minuten meditatie. Ademen, ontspannen en leren hoe je je gedachten kunt 'loslaten'...

In deze les zullen we samen zingen; je mag je stem laten horen en je hart laten spreken. Dit is een vorm van Bhakti yoga, ook wel yoga voor het hart genoemd. Als je jezelf echt helemaal in de zang op laat gaan zal je merken hoe het je hart vult en hoe fijn, vrij en verbonden je je naderhand voelt.

Elke eerste zondag van de maand in Leiden.

Een vrouwencirkel speciaal voor mama’s (to be). Zaterdag 23 maart organiseren Susan & Eline een cirkel, speciaal voor mama’s en mama's to be. Een vrouwencirkel om te delen met elkaar, in te checken bij jezelf, meditatie, creatieve lente opdracht en live gitaarmuziek van Susan.

Altijd al willen beginnen met hardlopen of je wilt je training weer oppakken onder professionele begeleiding? Dan is deze Run & Yoga Cursus wat voor jou. Werk aan je conditie, uithoudingsvermogen en souplesse.

Start do. 6 feb. in Voorhout. Binnenkort ook in Leiden.

Stel je voor: je staat op een supboard met de zon in je gezicht heerlijk relaxed te ‘varen’ samen met een klein clubje over de mooie grachten van Leiden. Genietend van het prachtige uitzicht en de rust van het kabbelende water. Tussendoor meer je aan bij een een rustig park en doe je onder begeleiding van yogadocent een aantal yogahoudingen op je board.

Start weer in het voorjaar.

Met je voetjes in het zand en uitzicht op zee tijdens de yogales op het strand van Noordwijk. We verzamelen aan de boulevard en lopen dan samen door de duinen, naar een prachtig en rustig stukje strand. Waar je kunt genieten van het mooie uitzicht en een heerlijke zonnetje in je gezicht, tijdens een ontspannen yogales.

Met mooi weer gaan we het strand op voor een yogales.

Yogales in het park bij de Burcht in Leiden! Neem je eigen mat of badhanddoek mee en geniet van de buitenlucht, vogeltjes en het gras onder je voeten tijdens je les.

In de zomermaanden staat deze les op het rooster.

Heb je behoefte aan een één op één les om je eigen practice te verdiepen of een boost te geven. Of ondervind je fysieke klachten of beperkingen. Dan bieden we ook individuele lessen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden

Voor €85 per les. Bij afname van meerdere lessen ontvang je een korting.

Stel je voor: je staat op een supboard met de zon in je gezicht heerlijk relaxed te ‘varen’ samen met een klein clubje over de mooie grachten van Leiden. Genietend van het prachtige uitzicht en de rust van het kabbelende water. Tussendoor meer je aan bij een een rustig park en doe je onder begeleiding van yogadocent een aantal yogahoudingen op je board.

Start weer in het voorjaar.

Plan een yogales met je eigen team of vriendinnen op het strand van Noordwijk. We verzamelen aan de boulevard en lopen dan samen door de duinen, naar een prachtig en rustig stukje strand. Waar je kunt genieten van het mooie uitzicht en een heerlijke zonnetje in je gezicht, tijdens een ontspannen yogales.

Mocht het Nederlandse weer geen yogales toelaten op het strand, dan hebben we ook voldoende plek in onze mooie studio in Voorhout. Circa 10 minuten met de auto vanaf Noordwijk.

Vier je partijtje bij de studio met een Kinderyoga Feestje op de wobbel (balansplank). Al mogelijk vanaf 5 jaar, vanaf een groep van 5 tot maximaal 10 kids.

Op een speelse manier nemen we iedere keer een ander yogahouding aan: wiegend en schommelend…om uiteindelijk heerlijk weg te gaan liggen en uit te rusten van deze inspanningen…

Kan uitgebreid worden met knutselen en taart eten. Kosten vanaf €19,50 per kind.