Ontdek onze verschillende lesvormen.

Tijdens deze dynamische small group trainingen werk je op de reformer aan kracht, mobiliteit, houding en core stability. Dankzij de weerstand van de veren train je het hele lichaam op een effectieve en gecontroleerde manier. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters en bieden een uitdagende full-body workout met veel persoonlijke aandacht. Zo werk je aan een sterker, soepeler en energieker lichaam.

Naast onze reformerlessen bieden we ook Strength-lessen aan. Tijdens deze energieke small group trainingen werk je met onder andere dumbbells, kettlebells, weerstandsbanden en lichaamsgewicht aan kracht, conditie en stabiliteit. Strength is een aparte les binnen ons rooster en vormt een perfecte aanvulling op je reformertraining.

Wil je (opnieuw) beginnen met yoga, meer leren over de Houdingen én ondertussen lekker in beweging zijn? Dan is deze les echt iets voor jou! De les is gebaseerd op een vinyasa yogastijl, waarin we door een vaste, vloeiende reeks bewegen.

Het beste van twee werelden! In deze les werk je aan een soepel en krachtig lichaam door verschillende yogahoudingen af te wisselen met dynamische Pilates-oefeningen.

Een les waarin basis yogahoudingen wat langer worden vastgehouden en je spieren worden aangespannen. Door focus naar de ademhaling te brengen, verminder je de spanning in je lichaam.

Dit is een les gericht op het 'langer' maken en het ontspannen van je spieren. De focus ligt op houdingen die je spieren stretchen en je lichaam en geest tot rust brengen.

Een dynamische les waarbij houdingen elkaar snel opvolgen en ondersteund worden door de ademhaling. Tijdens deze les wordt er gewerkt aan uithoudingsvermogen, kracht en balans.

Ashtanga Yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga die de ademhaling synchroniseert met beweging in een vaste reeks houdingen, waarbij de ene zich opbouwt naar de volgende.

Dit is een speelse en uitdagende les gebaseerd op Vinyasa Yoga. De houdingen worden aangenomen in het ritme van je adem, waarbij er ook ruimte wordt gemaakt voor (nog meer) uitdagende houdingen.

Tijdens een Pilates les werk je aan kracht, souplesse en controle. In deze dynamische matles worden zittende en liggende oefeningen op de mat uitgevoerd, waarbij je continu in beweging blijft.

Het beste van twee werelden! In deze les werk je aan een soepel en krachtig lichaam door verschillende yogahoudingen af te wisselen met dynamische Pilates-oefeningen.

Een les waarin basis yogahoudingen wat langer worden vastgehouden en je spieren worden aangespannen. Door focus naar de ademhaling te brengen, verminder je de spanning in je lichaam.

Restorative Yoga is een diep ontspannende yogavorm die het natuurlijke herstellende vermogen van het lichaam ondersteunt. Tijdens de les worden zittende en liggende houdingen langere tijd aangehouden, waarbij gebruik wordt gemaakt van yogaprops zoals kussens en dekens.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. Tijdens deze les richt je je aandacht minder op je spieren, en meer op ons bindweefsel en energiebanen. Deze les is geschikt als je graag iets flexibeler wilt worden, behoefte hebt aan ontspanning en/of je wilt verdiepen in de meditatieve kant van Yoga.

Yoga Nidra, ook wel slaapyoga genoemd. Dit is een begeleide meditatie in liggende houding, waarbij je lichaam volledig tot rust komt terwijl de geest ontspannen en alert blijft. Yoga Nidra helpt diepe ontspanning te ervaren en ondersteunt het loslaten van spanning.

In deze vloeiende yoga les staat ontspannen centraal. We bewegen op een langzaam ritme door verschillende houdingen en gaan op zoek naar harmonie tussen adem, lichaam en geest. Een fijne les om stress achter je te laten en je lichaam en geest naar een diepe ontspanning te brengen.

Mindful Yoga richt zich op het vergroten van bewustzijn en aandacht in het moment. Door met volledige focus te bewegen en te ademen, leer je meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Tijdens de les is er aandacht voor lichaam, ademhaling, gedachten en emoties, waardoor je dieper in contact komt met jezelf en bewuster ervaart wat er op dat moment is.

Deze les is gericht op het verlengen en ontspannen van de spieren. Door rustige, stretchte houdingen ontstaat er ruimte in het lichaam en komt zowel lichaam als geest tot rust. Een fijne les wanneer je behoefte hebt aan ontspanning, herstel en meer soepelheid.

Yin Yoga met essentiële oliën is een moment van diepe ontspanning en verstilling. In rustige yogahoudingen die langer worden aangehouden, krijgt het lichaam de ruimte om spanning los te laten en tot rust te komen.

De zorgvuldig gekozen essentiële oliën ondersteunen ontspanning en brengen balans op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Geur en stilte versterken elkaar en verdiepen de beleving.

Yoga 55+ is een rustige en toegankelijke yogales die speciaal is afgestemd op een lichaam dat extra zorg en aandacht kan gebruiken. In deze lessen worden de gewrichten minimaal belast en worden oefeningen waar nodig aangepast, zodat iedereen veilig en comfortabel kan deelnemen.

Deze rustgevende les combineert zachte, langzame en ‘mindful’ bewegingen om de volledige aandacht naar het lichaam te brengen. Somatiek richt zich op de integratie van lichaam en geest en het ontwikkelen van bewustzijn van lichamelijke sensaties, gewoontes en spanningen.

Geïnspireerd door yoga, Pilates, dans en Tai Chi is Essentrics een vloeiende, dynamische bewegingsles zonder impact – dat betekent geen sprongen of harde belasting van de gewrichten. Deze les wordt aangeboden als maandelijkse special en is veilig, maar tegelijk zeer effectief, en geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Deze les is gericht op het contact maken met je lichaam & baby door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en ontspannende yoga oefeningen.

Wil je fit en zen je zwangerschap door? Tijdens de Zwanger Yoga & Pilates lessen besteden we aandacht aan versterkende pilates oefeningen, ontspannende yogahoudingen en ademhalingstechnieken.

Yoga Nidra, ook wel slaapyoga genoemd. Dit is een begeleide meditatie in liggende houding, waarbij je lichaam volledig tot rust komt terwijl de geest ontspannen en alert blijft. Yoga Nidra helpt diepe ontspanning te ervaren en ondersteunt het loslaten van spanning. Hele fijne les ook tijdens je zwangerschap.

Heb je behoefte aan een één op één les om je eigen practice te verdiepen of een boost te geven. Of ondervind je fysieke klachten of beperkingen. Dan bieden we ook individuele lessen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Genietend van het prachtige uitzicht en de rust van het kabbelende water op de Leidse grachten. Tussendoor meer je aan bij een een rustig park en doe je onder begeleiding van yogadocent een aantal yogahoudingen op je board.

Plan een yogales met je eigen team in één van onze mooie studio’s in Leiden of Voorhout. Leuk: Kan ook op het strand van Noordwijk!

Vier je partijtje bij de studio met een Kinder Yoga Feestje. Op een speelse manier nemen we iedere keer een ander yogahouding aan: wiegend en schommelend…om uiteindelijk heerlijk weg te gaan liggen en uit te rusten van deze inspanningen…