Zwangerschapsyoga &
Post-partum herstel lessen
Bewegen, ademen en kracht opbouwen tijdens en na je zwangerschap.
Je lichaam verandert voortdurend tijdens de zwangerschap, en blijft dat doen lang na de bevalling. Bij Namasté Studios vind je lessen die met je meebewegen door beide fases. Van je eerste trimester tot ver in je herstel na de geboorte.
Zwangerschapsyoga
Onze zwangerschapslessen zijn afgestemd op jouw trimester en op wat jouw lichaam op dát moment nodig heeft of dat nu kracht, ruimte, rust of ontspanning is.
Tijdens de les werk je aan een sterk en soepel lichaam, leer je ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken tijdens de bevalling, en maak je ruimte voor verbinding met jezelf en met je groeiende buik. Minstens zo belangrijk: je deelt deze bijzondere tijd met andere zwangere vrouwen die precies weten wat jij doormaakt.
Type zwangerschapslessen
Tijdens de Zwanger Yoga & Pilates lessen besteden we aandacht aan versterkende pilates oefeningen voor je rug en bekken en spierverlengende oefeningen, maar ook ontspanning komt aan bod. De Mindful Zwanger Yogalessen zijn meer gericht ontspannende yogahoudingen en ademhalingstechnieken.
Je kunt de lessen starten vanaf 12 weken zwangerschap. En je mag meedoen wanneer jij tijd hebt, dus twee keer in de week, online/livestream of een weekje niet. Net wat jou het beste uitkomt.
Post-partum Herstel & Kracht lessen
Na de bevalling gaat alle aandacht al snel naar de baby. Begrijpelijk en toch verdien jij net zo goed tijd om te herstellen. Onze post-partum herstellessen zijn er speciaal voor jou, Voor je lichaam, dat weer kracht mag opbouwen, en voor je zenuwstelsel, dat de bevalling en de eerste weken mag verwerken.
Je baby is welkom
We weten hoe uitdagend het kan zijn om oppas te regelen in deze fase, daarom is je baby van harte welkom tijdens de les. Zo hoef je niet te kiezen tussen tijd voor jezelf en tijd bij je kindje, wij maken er ruimte voor allebei. De les blijft daarbij volledig gericht op jou en jouw herstel. Je kunt je kindje natuurlijk wel voeden, verschonen etc. Kindjes zijn welkom tot het moment dat ze kruipen.
Waar we samen aan werken tijdens de Post-partum Kracht & Herstel lessen
Krachtopbouw — rustig en verantwoord terug naar kracht en stabiliteit in je lichaam, in jouw tempo
Zenuwstelselregulatie — ruimte om tot rust te komen en de bevalling en kraamtijd te integreren
Verbinding — met je eigen lichaam, en met andere mama's die middenin diezelfde fase zitten
Kosten
Een 10-rittenkaart (10 lessen, 3 maanden geldig) is €135. En deze kosten worden door de meeste verzekeraars (deels) vergoed wanneer je aanvullend verzekerd bent.
